PT-pass nr 1 – ben- och magövningar

Igår hade jag mitt första pass med Johan som ska hjälpa mig med nya övningar och lite tips kring träning och kost.

Vi fotade en del övningar och jag kan säga att jag är ju långt ifrån expert så inga kommentarer om att jag gör fel nu 😉 Jag träffar honom för att lära mig.

En benövning som vi gjorde var väldigt simpel men effektiv! Jag har ont överallt idag så det tog på rätt ställen!

Ställ dig på ett gummiband och korsa banden framför dig. Håll tyngden på ena benet och lyft det andra. För det först bakåt och sedan framåt. Upprepa 10 gånger och byt sedan ben. För tyngre motstånd så håller man bandet högre upp. 

Superenkel övning!

Tyvärr blev det suddiga bilder, men ni ser ju hur övningen ser ut.

benövning med gummiband

Övning nr 2 är med boll

Ligg på rygg med händerna under svanken. För svårare övning kan ni ha armarna utåt men då får man tänka på svanken så den hela tiden ligger i marken. Lyft bollen som på bilden. För svårare övning kan man ”twista” bollen. Även detta är en väldigt enkel övning som känns både i ben och mage.

benövning med boll

benövning magövning med boll

Gillar ni inlägg om träning? Klicka på hjärtat under så vet jag vilka inlägg ni uppskattar ♥

blogstats trackingpixel

Good Life Group

Nu önskar jag att det vore helg! Men dessvärre ett antal timmar kvar..

Imorgon kväll ser jag fram emot att träffa några tjejer för ”premiären” av vår tjejgrupp Good Life Group. Vi ska ses och käka god mat, umgås men även ta upp viktiga ämnen som exempelvis mål och hur man ska förbättra sitt liv. Alla ska sätta upp personliga mål, stora som små, som är viktiga för dom. Mål för mig är att exempelvis att ta upp kontakten med gamla vänner och att få en effektivare vardag. Tills nästa träff ska vi jobba på dessa mål och sen redovisa för varann. Jag personligen kommer tycka det är lättare att sträva mot mål om jag berättat och bollat dessa med vänner. Man får en extra kick att klara målen! Vissa mål kommer jag skriva om i bloggen medan andra kommer jag hålla privat.

På lördag blir det kalas igen! Lillebror har fyllt år och ska ha fest så självklart ska vi dit och fira!

Bild från förra lördagen. Jag o en bekant vid namn Daniel.

sandra asp

blogstats trackingpixel

Nyhet i kakhyllan – Ballerina Mumsbit

Förra veckan fick jag hem ett fint paket från Ballerina innehållades deras nyhet Ballerina Mumsbit

Den nya kakan finns i två olika varianter – Ballerina Mumsbit Original har det ljusa spröda Ballerinakexet som botten, toppat med Ballerinas krämiga nougatcreme och täckt i smarrig mjölkchoklad. Ballerina Mumsbit Mjölkchoklad består av ett kakaokex toppat med krämig mjölkchokladfyllning med crisp, allt täckt i ljuvlig mjölkchoklad.

Båda två var riktigt goda så ”tyvärr” gick de åt fort! Ett tips när ni vill ha något gott till kaffet! Jag kommer garanterat köpa dom igen!

ballerina mumsbitballerina mumsbit

blogstats trackingpixel

Helgen gick för fort!

Hann med mycket men hade velat ha EN dag till! Fredagen bjöd på middag, lite vin, trevligt sällskap och film. Lördagen på brunch, bowling och ett par glas vitt. Söndagen – Ikea, familjemiddag och hemmamys. En superbra helg men som sagt, dagarna går lite för fort.

Hoppas ni hade en fin helg! Nu laddar vi för en ny vecka!

blogstats trackingpixel

Det går framåt!

Veckan har gått hyfsat fort men så mycket som jag gör nu under veckorna var det länge sen jag gjorde. Jobb, träning (gym), mental träning och en hel del annat på kvällarna. Inte riktigt van när det är full fart men det är kul! Man blir mer effektiv!

Träningen går riktigt bra nu! Jag försöker träna 3-4 gånger i veckan plus att jag är noga med maten på vardagarna. Börjar se resultat och då blir man mer motiverad till att fortsätta kämpa. Har även börjat med mental träning och avslappning + att jag ska börja med yoga. Viktigt för att jag ska må bra!

Är det någon läsare som jobbar inom kommunen och tränar på Haga motion eller är sugen på att börja? Vore kul med sällskap! Skriv ett mail eller en kommentar.

Nu får jag besök från Borås! Ha en trevlig fredag! ♥

 

blogstats trackingpixel

God smoothie!

Fick ett rejält sockersug nu ikväll men försökte stilla det med en god smoothie. Mixade banan, hallon, blåbär, ananas, mango, mjölk och yoghurt. Mao – lite allt möjligt som jag hade hemma. Riktigt gott!

20130129-203735.jpg

blogstats trackingpixel

Recension: Marcel Marongiu Lip Gloss by Oriflame

oriflame

Jag vann nyligen en tävling som Oriflame hade på Facebook där man kunde vinna ett lipgloss.

De skriver:

Nu är Marcel Marongiu tillbaka och lanserar läppglans exklusivt designade för Oriflame. Följ den senaste trenden med din favorit Gloss Booster i fem glansiga nyanser i läckra färger och fräscha smaker.

– Varför just ett läppglans? 

”Ett läppglans har varje kvinna i sin handväska. De kommer att tänka på mig varje dag!” – säger Marcel Marongiu. Marcel Marongiu Lip Gloss har en glansig formula som inte klibbar och som sveper in läpparna i skir färg med fruktig smak. Lanseras i fem nyanser och smaker.

Melon – Apricot – Strawberry – Raspberry – Cherry 

Läs mer om produkten HÄR 

Jag fick hem APRICOT

Jag tycker:

God doft och diskret färg. Dessutom är det en hållbart gloss som sitter kvar flera timmar. Ett plus! De skriver att den inte klibbar men där kan jag tyvärr inte hålla med. Mitt hår fastnar i glosset hela tiden så det drar ner betyget.

Betyg: 3 av 5

Pris: 95,-

blogstats trackingpixel